Думаешь Кроссфит - это только для атлетов? Мы развеем этот миф!
За 12 тренировок мы не только познакомим и научим тебя всем базовым упражнениям КФ, но и дадим проверить свои знания на комплексе.
Нагрузка растёт от тренировки к тренировке, но только под присмотром тренера.

Классика жанра. Одна тренировка - один WOD - одна доска с результатами. Плотная разминка, обязательная часть посвященная технике сложных движений, работа на силу и комплекс дня.
Получи разовую дозу полезных навыков и бескомпромиссной борьбы с собой в рамках одного часа - и беги по своим делам!

Легче чем классический Crossfit, но также интересно. Отдельное программирование. Та же структура, но без тяжелых весов в щадящем режиме.
Подходит для тех, кто хочет заниматься интересно, но пока не готов выходить за пределы своих возможностей. Идеален для новичков, окончивших вводный курс.

Олимпийская Тяжелая Атлетика. Единственный в мире скоростно-силовой вид спорта. Тренировки проходят по науке, ничего лишнего, только штанга! Не пугайтесь больших весов - тяжелая атлетика становится тяжелой далеко не сразу. Как и гимнастика - посвящена развитию технического мастерства.

За час мы успеваем растянуть как верхнюю часть тела, так и ноги. Растяжка для кроссфита подразумевает не только восстановление мышц после тренировки, но и растяжение их для большей подвижности и мобильности суставов. Это положительно сказывается и на технике выполнении любых упражнений.

Тренировка, в которой главным снарядом является ваше тело. Ходить и стоять на руках, осваивать перекладину, канат, брусья и гимнастические кольца, учиться прыгать, отжиматься, подтягиваться, кувыркаться - в общем перемещать себя в пространстве разными способами.

Старая добрая традиция! По субботам в зале командные комплексы, царит дух соперничества и взаимопомощи. Многим больше нравится именно такой формат, где главное не подвести партнера, поэтому они выкладываются по полной!

Воскресная тренировка посвящена развитию выносливости и умения "потерпеть"! Для любителей всевозможных забегов, марафонов, гонок с препятствиями и просто для тех, кто хочет попробовать комплекс на 40-50 минут работы. Как говорится - “на подышать” :)

Тренировка, направленная на улучшение подвижности и увеличение диапазона движений. На уроке мобилити мы работаем с телом более динамично и комплексно: практикуем МФР, где обеспечиваем скольжение фасциальных слоев относительно друг друга. Используем динамику, где закрепляем этот эффект через естественное сокращение/удлинение целевых мышц, работаем “пружинкой”.

Для тех, кто знает, чем занять себя без помощи тренера, хочет отработать пропущенную тренировку, либо занимается с тренером индивидуально. Наши площади позволяют потренироваться самостоятельно в течение всего дня - но помните, что приоритет оборудования у группы.

KIDS - для самых дорогих и любимых. Никаких тяжестей - работа только с собственным весом, направленная на развитие координации, подвижности и укрепления мышц ребенка.

Juniors - общая физическая подготовка, которая как никогда нужна в возрасте 10-14 лет. Формируем мышечный корсет, прививаем любовь к спорту и ЗОЖ, готовим к первым спортивным победам.

Можно отдать ребенка на тренировку, а самому пойти на Кроссфит, правда удобно?)

Нужен быстрый прогресс или персональный подход? Каждый из наших тренеров - профессионал своего направления и сможет научить тебя новому.
Нужен персональный план тренировок, программа питания или комплекс составленный, чтобы отработать твои слабые стороны - тебе сюда!

Одним из лучших способов восстановления был и остается массаж. Можно рассказать много хорошего о каждом нашем массажисте и его технике, но как говорится - лучше 1 раз попробовать.

В рамках этого процесса будут предусмотрены меры по восстановлению физических навыков, управлению симптомами и болями, а также улучшению качества жизни и эмоционального состояния атлета.

Массаж помимо расслабления мышц также признается одним из лучших способов ментального отдыха. Если тебе не нужен “жесткий” триггерный массаж, но хочешь выгнать из себя усталость за неделю - то тебе сюда.

Минус 3см в талии за один приём у наших специалистов. Думаешь фантастика?!
Приходи и мы докажем тебе обратное!

Ищите зал для проведения персональных тренировок или тренировок в мини-группах? У нас есть всё для этого.
Узнать подробнее: 8 (921) 769 5357